Многие выросли на мантре о том, что завтрак — главный приём пищи. Но что если у вас нет времени на полезный завтрак? Стоит ли есть вредную еду с утра или лучше пропустить приём? Объясняем, как циркадные ритмы влияют на усвоение пищи, почему белок и клетчатка важнее калорий, и кому не стоит практиковать интервальное голодание.

Хроническая боль в пояснице — частая проблема. Новое исследование: плавание эффективнее грелки и массажа. Участники программы плавания снизили инвалидность более чем на 50%. Рассказываем, как проходило исследование, в чём плюсы плавания и какие ограничения стоит учитывать.

Знакомая битва: ребёнок отказывается надевать джемпер, а вы переживаете, что он замёрзнет. Оказывается, дети действительно чувствуют холод иначе — быстрее бегают, вырабатывают больше тепла, а их кожа восстанавливает температуру быстрее. Но есть и другие причины: неудобная ткань, желание играть, сиюминутное восприятие. Разбираем, когда стоит настоять, а когда — довериться ребёнку.

Заголовки пестрят: «Нюхайте шоколад — делайте больше повторений!». Новое исследование показало рост производительности на 25% при вдыхании аромата тёмного шоколада. Но стоит ли верить? Разбираем дизайн эксперимента, ключевые ограничения и сравниваем с доказанными методами (кофеин, полоскание углеводами). Вердикт: эффект, скорее всего, связан с ожиданием, а не с физиологией.